इन दिनों लॉक डाउन के कारण लोगों का समय घर में रहने में बीत रहा है। लोगों की दिनचर्या पहले जैसी नहीं रही है सब कुछ अस्तव्यस्त सा हो गया है। लोग ने अपनी दिनचर्या को ज्यादा सोने ,ज्यादा खाने और घंटों टीवी और मोबइल में व्यस्त कर लिया है , जिसके कारण लोगों को कई स्वास्थ्य परेशानियों का सामना करना पड़ता है जैसे मोटापा , मांसपेशियों का जाम होना , मधुमेह की समस्या , अनिद्रा यहाँ तक कुछ लोग अवसाद में जा रहे है। हमें समझाना होगा कि ये वक़्त अभी सही नहीं चल रहा है और न ही हमारा इसपर कोई कण्ट्रोल है पर इसका मतलब ये नहीं है कि हमें हार मान लेनी चाहिए। हमे खुद को संयमित रखना होगा इसमें ही समझदारी है।
सकारत्मक रखे खुद को ---- खुद को सकारत्मक रखना भी बहुत बड़ी चुनौती होती है और हमें इस चुनौती को स्वीकार करना चाहिए। इसके लिए मन में अच्छे अच्छे विचार लाने होंगे जो बाते हम नकारत्मक बनती है उनको दूर करना होगा जैसे हर समय न्यूज़ से अपडेट रहने की ,
ये आदत अच्छी है परन्तु घर में रहने और खुद कुछ न कर पाने में ये आदत नकारत्मक भी बना रही है। इसके लिए खाना खाते समय या सुबह उठते ही न्यूज़ न देखे बल्कि सुबह उठने के बाद थोड़ी देर खुली हवा में टहले ,योग और ध्यान का अभ्यास करे और धीमा धीमा संगीत सुने इससे मन खुश रहेगा। जब मन खुश रहेगा तभी तो हम पॉजिटिव सोच सकते है।
गुड फील लेबल लगा ले ---- कुछ लेबल बनाये जिसमे प्रेरित करने और मन को खुश रखने वाले शब्द या वाक्य लिखे हो जैसे कीप स्माइलिंग , लव , हैप्पी ऑलवेज आदि और कुछ कार्टून और इमोजी का इस्तेमाल भी कर सकते है , इन लेबल को घर में वहाँ वहाँ लगा दे जहाँ पर घर के सदस्यों की नज़र पड़ती हो जैसे शीशे पर , अलमारी पर , लैपटॉप , कंप्यूटर टेबल ,खाना खाने की टेबल या मोबाइल पर।
बचे ऐसी बातों से जिसमे घर के सदस्यों के साथ मतभेद होता है ------ आजकल घर में सभी सदस्य एक साथ रहते है तो मुमकिन है लोगों में मतभेद होना। इसके लिए कोशिस करनी चाहिए कि सामने वाले की बात को ध्यान से सुना जाये यदि आपको कोई बात अच्छी नहीं लगती है तो विरोध करने में मीठे शब्दों का प्रयोग करे या उस समय आप किसी भी बात का ज़बाब न दे इससे मतभेद कम होगा।
गाना और डांस का अभ्यास ----- मूड को अच्छा करने के लिए गाना और डांस का सहारा लेना सबसे अच्छा विकल्प है। यदि गाना गाना न भी आता हो तो कोई बात नहीं चलते म्यूजिक के साथ गुनगुना कर तो देखों मन में आनंद भर जायेगा। नाचना आता हो तो क्या बस म्यूजिक के साथ थिरक ले। म्यूजिक के साथ डांस करने से व्यायाम भी होगा और मन प्रफुलित होगा। रोज इस अभ्यास के साथ आपके जीवन में सकारत्मकता आयेगी।
दूसरों में कमियां न निकले ------ घर में कलह का कारण एक दूसरे में कमियाँ निकलना होता है। हमें ये समझना चाहिए दुनियाँ में कोई ही सौ प्रतिशत नहीं है कुछ न कुछ कमी सब में है और सबका काम करने का तरीका अलग अलग होता है और कभी भी कोई दूसरे के अनुसार काम नहीं करता है। सबके काम करने की कुशलता उसके अनुभव और आवश्यकता के अनुसार होती है।
दूसरों की मदद करे ------ खुद को खुश रखने का सबसे अच्छा उपाय दुसरो की मदद करना है। जब हम मन से किसी दूसरे की मदद करते है तो हमारे मन में संतोष की भावना आती है और हमारे मन से नकारत्मक विचार दूर हो जाते है। इससे हमें अपने जीवन की सरहाना और उसका मूल्य का समझ में आता है।
हँसते मुस्कारते रहो ----- लाइफ में जब कुछ भी अच्छा न हो रहा हो तो सब कुछ भगवान पर छोड़ दो और छोटी बातों पर मुस्कारों। इसके लिए जोक्स सुनों या पढ़ो , कुछ ऐसी लाइफ की घटना को याद करो जिससे आपके चेहरे पर मुस्कुराहट आ जाये। यदि ये भी न हो तो कभी ऐसे ही जोर जोर से खिलखिला दो। यकीन मानो इससे आपका मूड एकदम बदल जायेगा आप खुद को तरोताजा महसूस करोगे।
कुदरत के नज़रों का मजा ले ----- घर में भी रह कर आप कुदरत के नज़रों का मजा ले सकते हो जैसे सुबह जल्दी उठ कर उगते सूरज को निहारना या शाम के समय डूबते सुरज को निहारना , घर के गमलों में लगे फूलों को देखना और उनकी देखभाल करना , पशु पक्षियों को देखना और उनके खाना -पानी के व्यवस्था करना आदि। मौसम रोज रंग बदल रहा है इन सब के चित्रों को संग्रहित करना और अपने स्टेटस और सोशल मीडिया पर शेयर करने का मजा भी कुछ अलग है। इन आदतों से आपके अंदर सकारत्मक ऊर्जा का संचार होगा
खुद को सुधारे ----- माना ये वक्त मुश्किल भरा है पर इस वक्त ने हमें ये भी इशारा दिया है की हम खुद को भी सुधारे। खुद को सुधारने से मतलब उन सब कामों में निपुणता हासिल करनी है जो हमारे लिए मुश्किल बने हुए थे जैसे यदि आपको ऑफिस में काम करते समय किसी सॉफ्टवेयर में काम करने में मुश्किल होती है तो उस सॉफ्टवेयर में निपुणता हासिल की जा सकती है। ऑनलाइन में ऐसे कई सॉफ्टवेयर और वीडियों है जो आपके काम करने के तरीकों को सुधर सकते है और आपको समय के साथ अपडेट भी करते है जो समय अभाव के कारण पहले मुश्किल था।
खुद पर भरोसा रखे ----- मुश्किल परिस्थितियों में भविष्य का चिंतन न करके आज का केवल केंद्रित करे। खुद पर ये भरोसा करे चाहे परिस्थिति चाहे जो भी हो वो ज्यादा दिन तक नहीं रहती है जैसे रात कितनी भी लम्बी और काली हो सुबह उतनी ही रंगीन और सुहानी होती है। अच्छे दिनों को याद करे। हमने जो भी जितना भी पाया है उसका ईश्वर से धन्यवाद करे इससे आपको आनंद और शक्ति के साथ इस कठिन समय गुजरने की हिम्मत और हौसला मिलेगा जो आपकी राह को आसान बनायेगा।
क्या करे खुद को संयमित करने के लिए ?
सकारत्मक रखे खुद को ---- खुद को सकारत्मक रखना भी बहुत बड़ी चुनौती होती है और हमें इस चुनौती को स्वीकार करना चाहिए। इसके लिए मन में अच्छे अच्छे विचार लाने होंगे जो बाते हम नकारत्मक बनती है उनको दूर करना होगा जैसे हर समय न्यूज़ से अपडेट रहने की ,
ये आदत अच्छी है परन्तु घर में रहने और खुद कुछ न कर पाने में ये आदत नकारत्मक भी बना रही है। इसके लिए खाना खाते समय या सुबह उठते ही न्यूज़ न देखे बल्कि सुबह उठने के बाद थोड़ी देर खुली हवा में टहले ,योग और ध्यान का अभ्यास करे और धीमा धीमा संगीत सुने इससे मन खुश रहेगा। जब मन खुश रहेगा तभी तो हम पॉजिटिव सोच सकते है।
गुड फील लेबल लगा ले ---- कुछ लेबल बनाये जिसमे प्रेरित करने और मन को खुश रखने वाले शब्द या वाक्य लिखे हो जैसे कीप स्माइलिंग , लव , हैप्पी ऑलवेज आदि और कुछ कार्टून और इमोजी का इस्तेमाल भी कर सकते है , इन लेबल को घर में वहाँ वहाँ लगा दे जहाँ पर घर के सदस्यों की नज़र पड़ती हो जैसे शीशे पर , अलमारी पर , लैपटॉप , कंप्यूटर टेबल ,खाना खाने की टेबल या मोबाइल पर।
बचे ऐसी बातों से जिसमे घर के सदस्यों के साथ मतभेद होता है ------ आजकल घर में सभी सदस्य एक साथ रहते है तो मुमकिन है लोगों में मतभेद होना। इसके लिए कोशिस करनी चाहिए कि सामने वाले की बात को ध्यान से सुना जाये यदि आपको कोई बात अच्छी नहीं लगती है तो विरोध करने में मीठे शब्दों का प्रयोग करे या उस समय आप किसी भी बात का ज़बाब न दे इससे मतभेद कम होगा।
गाना और डांस का अभ्यास ----- मूड को अच्छा करने के लिए गाना और डांस का सहारा लेना सबसे अच्छा विकल्प है। यदि गाना गाना न भी आता हो तो कोई बात नहीं चलते म्यूजिक के साथ गुनगुना कर तो देखों मन में आनंद भर जायेगा। नाचना आता हो तो क्या बस म्यूजिक के साथ थिरक ले। म्यूजिक के साथ डांस करने से व्यायाम भी होगा और मन प्रफुलित होगा। रोज इस अभ्यास के साथ आपके जीवन में सकारत्मकता आयेगी।
दूसरों में कमियां न निकले ------ घर में कलह का कारण एक दूसरे में कमियाँ निकलना होता है। हमें ये समझना चाहिए दुनियाँ में कोई ही सौ प्रतिशत नहीं है कुछ न कुछ कमी सब में है और सबका काम करने का तरीका अलग अलग होता है और कभी भी कोई दूसरे के अनुसार काम नहीं करता है। सबके काम करने की कुशलता उसके अनुभव और आवश्यकता के अनुसार होती है।
दूसरों की मदद करे ------ खुद को खुश रखने का सबसे अच्छा उपाय दुसरो की मदद करना है। जब हम मन से किसी दूसरे की मदद करते है तो हमारे मन में संतोष की भावना आती है और हमारे मन से नकारत्मक विचार दूर हो जाते है। इससे हमें अपने जीवन की सरहाना और उसका मूल्य का समझ में आता है।
हँसते मुस्कारते रहो ----- लाइफ में जब कुछ भी अच्छा न हो रहा हो तो सब कुछ भगवान पर छोड़ दो और छोटी बातों पर मुस्कारों। इसके लिए जोक्स सुनों या पढ़ो , कुछ ऐसी लाइफ की घटना को याद करो जिससे आपके चेहरे पर मुस्कुराहट आ जाये। यदि ये भी न हो तो कभी ऐसे ही जोर जोर से खिलखिला दो। यकीन मानो इससे आपका मूड एकदम बदल जायेगा आप खुद को तरोताजा महसूस करोगे।
कुदरत के नज़रों का मजा ले ----- घर में भी रह कर आप कुदरत के नज़रों का मजा ले सकते हो जैसे सुबह जल्दी उठ कर उगते सूरज को निहारना या शाम के समय डूबते सुरज को निहारना , घर के गमलों में लगे फूलों को देखना और उनकी देखभाल करना , पशु पक्षियों को देखना और उनके खाना -पानी के व्यवस्था करना आदि। मौसम रोज रंग बदल रहा है इन सब के चित्रों को संग्रहित करना और अपने स्टेटस और सोशल मीडिया पर शेयर करने का मजा भी कुछ अलग है। इन आदतों से आपके अंदर सकारत्मक ऊर्जा का संचार होगा
खुद को सुधारे ----- माना ये वक्त मुश्किल भरा है पर इस वक्त ने हमें ये भी इशारा दिया है की हम खुद को भी सुधारे। खुद को सुधारने से मतलब उन सब कामों में निपुणता हासिल करनी है जो हमारे लिए मुश्किल बने हुए थे जैसे यदि आपको ऑफिस में काम करते समय किसी सॉफ्टवेयर में काम करने में मुश्किल होती है तो उस सॉफ्टवेयर में निपुणता हासिल की जा सकती है। ऑनलाइन में ऐसे कई सॉफ्टवेयर और वीडियों है जो आपके काम करने के तरीकों को सुधर सकते है और आपको समय के साथ अपडेट भी करते है जो समय अभाव के कारण पहले मुश्किल था।
खुद पर भरोसा रखे ----- मुश्किल परिस्थितियों में भविष्य का चिंतन न करके आज का केवल केंद्रित करे। खुद पर ये भरोसा करे चाहे परिस्थिति चाहे जो भी हो वो ज्यादा दिन तक नहीं रहती है जैसे रात कितनी भी लम्बी और काली हो सुबह उतनी ही रंगीन और सुहानी होती है। अच्छे दिनों को याद करे। हमने जो भी जितना भी पाया है उसका ईश्वर से धन्यवाद करे इससे आपको आनंद और शक्ति के साथ इस कठिन समय गुजरने की हिम्मत और हौसला मिलेगा जो आपकी राह को आसान बनायेगा।
बेकिंग सोडे को हम अच्छी तरह जानते है इसका इस्तेमाल हम अनेकों चीजों में करते है। इससे मीठा सोडा या खाने का सोडा भी कहा जाता है। इसको सोडियम बाइकार्बोनेट के नाम से भी जानते है। ये एक ठोस क्रिस्टल होता है जिसको पीस कर पाउडर बना कर इस्तेमाल किया जाता है। छूने पर ये थोड़ा दरदरा सा होता है।
नमक का इस्तेमाल हम खाने में स्वाद के लिए इस्तेमाल करते है क्या आपको पता है कि नमक बहुत अच्छा कीटाणुनाशक और एक अच्छा क्लीनर भी है।
सिरका या विनेगर का इस्तेमाल हम खाना पकाने , अचार , चटनी बनाने के लिए इस्तेमाल करते है। सिरका एक बहुत अच्छा कीटनाशक और नोटॉक्सिस है। इसका इस्तेमाल हम घर की सफाई के लिए भी इस्तेमाल कर सकते है। ये बहुत ही सस्ता और अच्छा कीटाणुनाशक है।
नीबू बहुत गुणी होता है। इसका इस्तेमाल हमारे घरों में नीबू का कई चीजों में किया जाता है। नीबू जितनी हमारी सेहत के लिए अच्छा है उतनी ही अच्छी तरह ये साफ सफाई भी कर सकता है।
* शहद में एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते है ये शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है ये शरीर की हानिकारक सूक्षम जीवाणु से लड़ता है जिससे शरीर निरोग होता है। शहद बैक्टरिया से लड़ने के यानि एंटीसेप्टिक गुण होते है जो किसी भी जख्म को जल्द भरने में प्रभावकारी है। ये उन बैक्टीरिया को मारने में सक्षम है जिन पर किसी एंटीबॉयोटिक्स का असर नहीं होता है।
* शहद एक एनर्जी फ़ूड है शहद में अलग अलग शुगर कण होते है जो की ग्लूकोज़ और फैक्टोज है। इन्ही अलग अलग तरह की शर्करा के कारण ये शरीर में तुरंत ऊर्जा देता है। इसमें बहुत कम मात्रा में विटामिन और मिरनल होते है
ऑर्गेनिक टी ---- इस टी में किसी भी तरह का कोई केमिकल नहीं मिलाया जाता है। ये स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है।
ब्लैक टी ------- इससे बिना दूध और चीनी के पिया जाता है। ये टी बहुत ही फायदेमंद होती है।
इंस्टेंट टी ----- ये टी टी बैग्स में मिलती है। टी बैग्स को गर्म पानी में डाल कर तुरंत तैयार कर लिया जाता है ये टी बहुत फायदेमंद है। टी बैग्स में टैनिक एसिड होता है जो नेचुरल एस्ट्रिजेंट होता है। इसके एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुणों के कारण इसे कॉस्मेटिक इस्तेमाल में भी करते है।
ये केवल एक जल नहीं होता है बल्कि ये भगवान के चरणों में अर्पण पाँच चीजों का मिश्रण होता है जो भगवन को अर्पण करने के बाद उनके भक्तों में वितरित कर दिया जाता है। चरणामृत का धार्मिक दृष्टि से तो बहुत लाभ है परन्तु हमारी सेहत पर भी ये आश्चर्यजनक रूप से प्रभाव डालता है। हमारे शास्त्रों के अनुसार पंचामृत का सेवन करने से एक सकारात्मक ऊर्जा मिलती है जो हमारे हमारे अंदर सकारात्मक भावना और सकारात्मक विचार उत्पन करती है। पंचामृत पांच प्रकार के अमृत यानि पांच ऐसे पदार्थो से मिलकर बना है जो स्वास्थ्य की दृष्टि से हमें बहुत लाभ देते है।
दही ----- पंचामृत में दूसरा अमृत यानि दही का इस्तेमाल होता है। जैसे दही के बैक्टीरिया दूध को दही में बदल देता है वैसे ही हम अपने जीवन को निष्कलंक बनके सद्गुण अपनाये और दूसरों को भी अपने जैसा बना दे। दही का उपयोग हम सभी शुभ कार्यों में करते है। दही एक प्रकार का सुपरफूड माना गया है क्योकि दही में सभी पौष्टिक गुण होते है साथ ही खाने में हलकी यानि सुपाच्य होती है। दही हमारे लिए एक अमृत के समान है।
घी ------ पंचामृत में इस्तेमाल होने वाला तीसरा अमृत यानि घी। घी हमारे जीवन में प्रेम और समर्पण का प्रतीक है हमारे सम्पूर्ण जीवन प्रेम और समर्पण पर चलता है। हमारे आयुर्वेद में घी को अमूल्य बताया गया है यदि घी गाय के दूध से बना हो तो बहुत ही उत्तम होता है। गाय के घी का दीपक हम देवताओं की पूजा के समय जलाते है। गाय के दूध से बना घी को ही शुद्ध माना गया है। गाय के दूध से बना घी कई स्वास्थ्य लाभ देता है इसके इस्तेमाल से हमारे आँखों की रौशनी बढ़ती है। ये शरीर को बलवान तो बनता ही है कई आयुर्वेद उपचार में भी इस्तेमाल होता है।
शहद ----- पंचामृत में चौथा अमृत यानि शहद का इतेमाल होता है। शहद मीठा होने के साथ शक्ति प्रदान करता है। शहद का इस्तेमाल करने का मतलब हमे दुर्बल से शक्तिशाली होना है क्योकि दुर्बल हर कार्य में अयोग्य होता है। पूर्ण योग्यता प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली होना जरुरी है। शहद का सेवन हमारे देवताओं को भी बहुत प्रिये है। शहद का इस्तेमाल हमें अनेकों फायदे देता है। शहद एक ऐसा पदार्थ है जो कभी खराब नहीं होता है। शहद का इस्तेमाल कई बिमारियों को दूर करने ,सौन्दर्य लाभ और कई प्रकार की आयुर्वेदिक दवाओं में इस्तेमाल होता है।
शक्कर ----- पंचामृत का पांचवा अमृत यानि शक़्कर का इस्तेमाल इसका मतलब होता है हमारे जीवन में मिठास हो। इससे हमारे स्वाभाव मीठा होता है। हमारी सेहत के लिए अच्छा माना गया है। ये शक़्कर गुड़ से बनती है। शक्कर की जगह देशी खांड या मिश्री जो की चीनी से ज्यादा गुणकारी मानी जाती है। का इस्तेमाल किया जाता है। मिठास को ख़ुशी ,उल्लास ,प्रेम और सद्धभावना का प्रतीक माना जाता है इन बिना मिठास के हमारा जीवन अधूरा है।
तुलसी ------ पंचामृत में एक और पदार्थ का इस्तेमाल होता है जिसके बिना देवता भी कोई वास्तु ग्रहण नहीं करते है वो है तुलसीदल यानि तुलसी की पत्तियाँ। पंचामृत में तुलसी की पत्तियों का इस्तेमाल इसको सुपरपॉवरफ़ुल बना देता है। तुलसी के अनेकों ऐसे गुण है जिसके कारण इसका इस्तेमाल पूजा से लेकर बिमारियों को दूर भागने के लिए किया जाता है। रोज तुलसी का इस्तेमाल हमें अनेकों बिमारियों और शारीरिक विकारों से दूर रखता है।
गंगाजल ----- पंचामृत बनाने के बाद उसमे गंगाजल डाला जाता है गंगाजल अपनी शुद्धता और पवित्रता को बनाये रखता है। गंगा जल में जड़ीबूटी और आयुर्वेदिक दोनों ही गुण होते है जो इस बात का प्रतीक है व्यक्ति को प्रेम और करुणा का गुण होना चाहिए।
* कार्बनिक अम्लों को ग्लूकोज़ में बदलने में मदद करते है।
